brzuch nie

[...] 4x20 25kg wznosy bioder w leżeniu, jedna noga uniesiona, jedna na bosu 4x30 łydki na suwnicy 4x20 25kg + waga suwnicy, nie wiem jaka jest niestety :( ktoś rzucił, że 35kg brzuch - scyzoryki 4x25 brzuch rowerek w leżeniu - nogi ciągnące taśmy 4x20 + 25 min interwały na orbiterku Ze spinningu nici niestety, połówek się rozchorował.Leczymy się [...]

od kiedy cie ten brzuch boli i gdzie? Załatwienie pomaga, jak wolisz napisz do mnie na priw, bo nie za nbardzo jestem w temacie o co chodzi

Dzisiejsza miska. Rano znów bolał mnie brzuch, potem się to trochę uspokoiło i w południe znów to samo. Teraz na razie odpukać nie boli. Zobaczymy co będzie dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6df1ccfc102476585bf84bb63b3a5ef.png

Po ryżu spoko tylko mi się znudził trochę. Dziś samopoczucie ok, brzuch mnie nie boli ale te bakterie i enzymy chyba zaczynają coś działać. Zakupiłam awokado to jutro wypróbuję :-) Dzięki za pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bb0936219384f16b6e0630f2106bb41.png

No też o tym myślałam i do lekarza idę w środę. Wczoraj spróbowałam zjeść trochę chleba z pomidorem i duszony schab. Brzuch mnie nie bolał za to było mi masakrycznie niedobrze, zgaga mnie piekła i choć jadłam ok 16 to od póżnego wieczora mnie trzymało. Także źle się czuję po każdym posiłku i mnie to przeraża. Nawet po zielonej herbacie mi się [...]

[...] było kiepsko i to prawie na pewno przez sałatę zieloną, zawsze mnie po niej puszy ale ja po prostu uwielbiam. Widzę że znów zaczynają się problemy. Rano po owsiance też mnie brzuch bolał, ale obiad w postaci pieczonego schabu, ziemniaków i gotowanej kapusty o dziwo mój żołądek przyjął dość dobrze. A kapusta to raczej coś co powinno zaszkodzić. [...]

[...] bo mam jakiś napad. I straaaaasznie ciągnie mnie do słodkiego. Co ciekawe, drugie podejście do kaszy jaglanej wyszło dobrze. W czwartek miałam totalną jazdę jeżeli chodzi o brzuch, przemieliło mnie konkretnie ale potem już się uspokoiło i jak na razie poza zgagą jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc490e3596d4cdc9d39eed8eeceb2be.png [...]

[...] Można powiedzieć że dolegliwości wróciły. Od śniadania składającego się z buraka i indyka (czyli nic co mogłoby zaszkodzić), które zjadałam 17 chyba to codziennie boli mnie brzuch. Mam nadzieję, że to jest związane z okresem i przejdzie w ciągu najbliższych dni. Nie jestem w stanie zlokalizować powodu dolegliwości, boli po ziemniakach, kaszy. [...]

Wczoraj klatka, tricieps, brzuch i konsulatacje Klatka 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15 skos minimalny (min przerwy pomiędzy seriami) 4.Wyciskanie na [...]

Temat powstał głównie dlatego że sezon plażowy coraz bliżej i tematów na temat brzucha będzie przybywać. Słowem wstępu Każdy facet marzy o sześciopaku , jedni o takim który będą mogli dumnie prezentować na plaży lub na basenie , inni znów chcą wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej , jeszcze inni chcą poprostu mieć mocne mięśnie brzucha , ale [...]

Soltys mam prośbę, mógłbyś mi rozpisać plan treningowy na powrót po rekonstrukcji ACL? do tej pory jechałem czymś takim: pn. 1. Podciąganie na drążku 3x10 2. Przysiad 5x5 (staram się jak najniżej, ale nie mam jeszcze pełnego zgięcia w kolanie) 3. Wykroki 4x6 4. Wstępowanie na skrzynię 2x10 5. Wspięcia/odwrotne wspięcia w staniu 2x2x20 +Brzuch śr. [...]

[...] fronty moga byc ale nie musza, mozesz porobic miesiac tylnie, miesiac przedni. Jesli przy tylnich kladziesz sztange wysoko (high bar squat) to czworki dostana tak samo wpier.... jak przy frontach. W miejscu "brzuch" proponuje porobic cwiczenia core niz sam brzuch, czyli ab wheel i rozne skrety w wykroku lekkim np cos typowo pod sport.

[...] 4 razy, wiec moze to sie zmieni, w kazdym badz razie podporzadkuje sobie wszystko pod silkę. także tak jak napisałeś pasuje. na obozie robilem push press,jump squat ,atg i brzuch, pozniej za 2 dni zarzut do podsiadu, martwy i boxy, w piąty dzień robiłem rwanie i sam zarzut/podrzut plus brzuch i pompki na poręczach choc nadal łokieć mi [...]

no plan A : Przysiad 5x5 wykroki 4x8 lydki/piszczel(nie wiem czy to i to, czy albo to albo to) brzuch , Plan B mam Klate , bic , tric 12,10,8 PLan C : Wstepowanie 4x8 push press 4x8 martwy ciag 5x5 podciaganie/pompki 3xmax i brzuch :P Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-10-25 19:14:05

Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad wolny z zatrzymaniem 3x4powt WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze z obciążeniem 3x6powt Wyciskanie sztangi sprzed klatki 8,6,6,6 Brzuch WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 MC na prostych nogach 8,6,6,6 Szrugsy 3x10 [...]

ponawiam pytanie, czy ten trening nadaje się pod wyskok Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad wolny z zatrzymaniem 3x4powt WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze z obciążeniem 3x6powt Wyciskanie sztangi sprzed klatki 8,6,6,6 Brzuch WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii MC 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

jak już mówiłem hyba u mnie jest słaby brzuch bo jak próbuje wyprostować staw biodrowy na początku to nie moge jak myślicie czy to może dlatego wolno progresuje plus stagnacja. co myślicie jak wzmocnić brzuch pod cwiczenie jak przysiad? Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-17 14:58:32

[...] Obecnie biorę 112kg w przysiadzie atg (a sam ważę 64kg), wyskok około 90cm. Wybrałem ten plan: 1 Dzien sila: Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo 2 Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean): w przypadku zarzutu robimy zwykla progresje na 3 powtorzeniach, push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) [...]

[...] dostępnych źródłach? Moj dzisiejszy dzień: Makrela, śledź Brokuł, sałata lodowa, pomidory. Shake kokosowo-malinowo-jajeczny. Trening: siłownia interwałowo z ćwiczeniami na brzuch takietam: ćwiczeń na brzuch mogę robić milion, żadne mnie nie ruszają i z niesmakiem patrzę na stękające ślimakomeduzy chyba nie wybrałam dobrego miejsca do ćwiczeń [...]

[...] i 170cm. Jak mam z tego zrobić porządny ABS? Brzuch ćwicze 1/2 razy w tygodniu od ponad roku. Na zdjęciu na 1 stronie jestem suchy niczym lasy w puszczy białowieskiej. Ale brzuch wygląda tak zawsze - zdjęcie robione bez napinki. Od dłuższego czasu to wygląda tak samo. Tak jak wiem jak inne partie poprawić (żadna filozofia, no może klata jeszcze [...]